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NLP精义4  

2009-09-21 20:17:07|  分类: 商界名著 |  标签: |举报 |字号 订阅

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edited by Mohican 第96 页共214 页李中莹NLP精义

如何提升自爱

自爱就是自己爱护自己只有当自己爱护自己时才会有效地爱护别人别人也才会爱护自己

自爱的基础是自信在自己拥有的东西之中凡是有能力给我们乐趣提升或其它价值的我们都会爱护它给我们价值越大的我们越加爱护它没有价值的我就会把它丢在一旁破烂了或者失去了也不在乎

既然给我们价值越大的我们越加爱护在每一个人的人生里没有比他本人更值得他爱护了为什么今天的社会中这么多人尤其是年青的一辈不好好地爱护自己呢

这个问题的答案可以在以下数点中找到

1. 中国人的传统观念中很注重个人修养其中谦虚是很重要的一点谦虚本身没有问题但错误地以为必须降低自己才能显出对别人的尊崇却渐渐地成为一般人对谦虚的定义其实妄自菲薄对人对己都没有好处连自己都否定自己的价值又怎能祈望别人肯定自己呢

2. 在孩子成长的过程中父母往往习惯用恐惧羞愧感和犯罪感去推动孩子做或不做某些事这样容易使孩子觉得自己不如人能力不足不能控制情况没有做正常人的资格等因而没有自信

3. 我们亦常常教人不要自私要多为他人设想为别人做点事这是很好的教诲可是加上前面两点所产生的效果一个人的潜意识往往认为必须牺牲自己才能成全别人我们的社会更爱表扬这一类人认为这才是良好的模范

其实一个必须牺牲自己才能帮助别人的人力量极为有限往往帮了人自己也跟着要别人帮了反之一个懂得爱护自己的人会以自己不伤元气的原则下尽量帮人为的是使到自己有能力再帮更多的人同时自己还可继续成长壮大

老是盲目歌颂烈士以他为模范倒头来所有有心有力的人都死了革命怎会成功识得保护自己和自己的能力才能保证有成功的一天否则极其量只会成为有风度的失败者(Graceful Loser)而已

4. 传统上家长很想小孩听话多听话便会少用脑更会养成依赖的心态亦会做成孩子缺乏自信

我们可以用以下的练习去提升自爱

第一步选出一件自己十分心爱的东西然后写下自己如何对待它(怎样做希望它会怎样)至少5点

第二步写出如何可以把上面所写的行为和动机实施在本人身上

edited by Mohican 第97 页共214 页李中莹NLP精义

如何提升自尊

自尊就是自己尊重自己只有当一个人尊重自己时才能真诚地尊重别人而别人也才会尊重自己自信和自爱是自尊的基础我有这么大和多的能力能够为自己和别人做很多事因而得到很多的价值(乐趣肯定接受支持)我当然爱护拥有这份能力的我有能力同时又受爱护的人我们当然尊重

尊重是接受和承认他的地位并且在思想说话和行为上表现出这份接受和承认见到国旗或者一个德高望重的学者我们那刻的心态和言行便是证明假如有两个学者站在一起其中一个雍容有礼轻松大方而另一位举止粗野出言不逊虽然两人都有很高的地位明显地人们对他俩是会有不同的尊重态度的由此可见自己必须先尊重自己才会尊重别人而同时别人才会尊重自己

最近在一间企业里讲学课程主持人见到过去两次都有很多人迟到宣布由下一次起迟到的学员都会受罚其中一位学员提出抗议认为迟到只是使她学少了是她自己的损失不应受罚我问她你迟到使到你自己学少了是对自己的不尊重的确不关别人的事可是你对其它学员讲师主持人和公司的一份责任呢你想别人尊重你吗你想有座位留给你重要的内容和讲义都留一份给你吗你想大家当你是一个学员看待给你应该享有的尊重吗

试想一想若果在课程中没有她的座位所有学员对她视而不见不与她交谈讲师漠视她是否存在主持人的学员名单上没有她的名字公司所有的课程安排从没有包括她她会不会感到不受尊重在这些方面她要求尊重而同时不以同等的尊重回报给自己和他人下次她应该得到这些尊重吗现在主持人所做的正是以一些轻微的惩罚去确保她继续取得这些尊重

这种心态正是自我价值不足的表现自我价值是在孩童成长时期里发展出来的没有发展出足够的自我价值就等如仍在孩童阶段以孩童的心态去处理人生的种种情况在一个孩童的环境中他是可以往往做错了不用受罚要求别人对他怎样而无须考虑回报恃着有成人照顾可以不负责任任性和有过份要求这位学员正是反映出这样的心态

在任何的一个环境里我们的思想言行显示出尊重自己和同时尊重别人必然会引致别人对自己的尊重

我们可以用以下的练习去提升自尊

第一步选一个人或一件物品(例如国旗自己的恩师)是自己十分尊重的然后写下自己如何对待它(行为和动机)至少5点

第二步写出如何可以把上面所写的5点行为和动机实施在本人身上

edited by Mohican 第98 页共214 页李中莹NLP精义

1.11 关于目标

1.11.1 订立目标和达到目标

受导者困于困境不能出来的原因可能就是他把全部的精力都用在维持自己停留在困境里面最容易得到的证明就是问问他有什么目标(你希望怎样)一个这个的人会无法清晰准确地回答这个问题

先让受导者订立一个有效的目标才展开辅导技巧会使到过程事半功倍因为这样会使受导者内心有了清晰准确的发力方向最好的目标是受导者自己订立的目标就算辅导者在过程中用筛选分析建议比较等方式去帮助受导者最后订立时完整的目标必须由受导者自己说出一个良好完整的目标应该能够只用一句说话表达出来并且受导者需要重复说两三次而没有改变或错误这是确保受导者的潜意识充份接受这个目标这点做足工作是对跟着的辅导工作效果的保证

目标确定法

一个有效的目标必须具备以下七项元素合起来是英文字PE-SMART

(1) 用正面词语组成(Positively phrased)

(2) 符合整体平衡(Ecologically sound)

(3) 清楚明确(Specific)

(4) 可以量度(Measurable)

(5) 自力可成(Achievable)

(6) 成功时有足够的满足感Rewarding)

(7) 有时间限期(Time-frame set)

(1) 用正面词语组成

负面词语即是其中有不字的句子不能在我们的脑里产生推动的作用事实上它们会使我们停留在问题里不信的话你现在可以试试以下的实验

放下手里的书闭上眼睛全心全意地对自己说我不要去想一只老虎我不要去想一只老虎反复这样地说上一二十遍注意你的脑里会是怎样的情况然后再继续看下去

你只会有两个情况出现(除非你没有十足跟随上面的指示做)脑里什么也想不到更大的可能是脑里就只有老虎

edited by Mohican 第99 页共214 页李中莹NLP精义

把你所用的词语修改不再提及你不想要的东西而只包括你想要的东西

这里还有一点要注意有些人会这样地给自己定目标

我会努力克服困难

我要驱除障碍

他们要达到这些目标唯有先给自己制造困难和障碍才能实现努力克服困难和驱除障碍这不是很辛苦吗

你现在懂得怎样用正面词语去写出你的目标了

(2) 符合整体平衡

很多人的目标因为没有考虑到三赢的重要(我好你好世界好)故此不是半途而废就是达到目前的同时制造很多问题出来得不偿失局部就算成功整体人生却更失败了

某次在香港大学里教这个题目一位快将毕业的大学生定一个目标毕业后马上去美国进修三年拿取一个硕士学位我问他在对你重要的人里面有没有谁会不支持你这个目标他想了一会回答我也许就只有我的未婚妻会不支持吧但顾不了这么多啦

不顾未婚妻是否支持而去实现这个目标只会有三个结果的可能

1. 读了一半便返港因为要挽救这段婚姻

2. 拿到学位但是没有了未婚妻

3. 学位和未婚妻都能保持但是以后两人的心中积下了一份深深的怨愤和内疚在很多年里面会影响两人的信任感情和婚姻生活

不论是那一个可能都不是这位大学生所愿见到的吧符合整体平衡也就是符合三赢的原则

(3) 清楚明确

&S226; 我想生活有所改善

&S226; 我的目标是经济可以宽裕一点

&S226; 我希望我的孩子学业有成

&S226; 我要有美满的家庭生活

这些目标没有错只是办不到而已因为不知道怎样做才会得到

edited by Mohican 第100 页共214 页李中莹NLP精义

很多今天的年青人被问到一份理想的工作最重要的是什么都会马上回答最重要的是做得开心但是怎样做才会做得开心呢没有清楚明确的行动指引他们只能寄望环境会提供使他们开心的因素这太渺茫了故此他们大多数不大开心

若想把成功快乐人生的控制权重拾手中便需要行动而且是清楚明确的行动指引例如

&S226; 把我想生活有所改善改为我想每年可以与家人去旅行一次有一部小房车还可以经常全家人去饭店吃一顿丰盛的晚饭

&S226; 把我的目标是经济可以宽裕一点改为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱

&S226; 把我希望我的孩子学业有成改为我的孩子在某个学术上有专长受到良好的教育

&S226; 把我要有美满的家庭生活改为我的家中充满欢笑声家人有良好的沟通

(4) 可以量度

上面提到把虚泛的目标转为清楚明确已经走出了一大步但是仍然可以有更大的提升把清楚明确的目标再进一步化为一些可以量度的指针我们会更能掌握进度及调控的需要了例如上面第二个例子我的目标是经济可以宽裕一点已经改良为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱我更可以给它一些更明确的量化指针例如

&S226; 每月的收入增加至一万元

&S226; 欠人的债务共五万元在明年七月之前还清

&S226; 银行里有至少两万元的储蓄存款

整个目标可能需时两年才能完全达到我们更可以设立分期目标例如每三个月一个小目标累积下来的结果在两年内达到所有的大目标

(5) 自力可成

达到目标一个十分重要的因素是自己可以控制过程很多人不能达到目标的原因是那些目标由别人所控制不是他们自己可以做得到的这些目标需要修正例如

别人控制的目标自力可成的目标

她会喜欢我. 增加对她的吸引力

升职. 使自己成为最超值的同级职员

他们对我好一些. 提高我给他们的形象

edited by Mohican 第101 页共214 页李中莹NLP精义

问题不要来. 我有处理这个问题的能力

(6) 成功时有足够的满足感

让自己想一想当这个目标达到的时候你会在什么地方与什么人怎样的环境中做什么事使你感受到达到目标的满足感这必须是视听感觉三方面都充实的一个情况而当你把自己放入这个情况的想象中的时候你应该有很强烈的感觉这份感觉是目标正确的一份肯定

若果想象出达到目标时的感受不强烈这个目标很有可能会半途而废因为它给你内心的推动力不足

(7) 有时间限期

只定下目标而没有时间限期是不会有效果的时间限期的目的并不是提供紧迫的感觉(因为过份的紧迫只会使人容易过累担心甚至放弃)时间限期是决定怎样进行的一个重要基础有了时间限期所定出的行动计划才能定下速度配合和维持这个速度的条件和中途分段测试的里程碑

太过长远和钜大的目标应该切细为数个小目标每一个小目标都需要独立看待

edited by Mohican 第102 页共214 页李中莹NLP精义

1.11.2 目标确定法

目标确定法的八个问题

一个按照上面七项元素定立的目标还须经过下面八条问题的考验才能被确定是适当良好可行的目标

1. 你想要什么(答案必须含有以上七项元素)

2. 这(目标)能够为你做到什么(答案就是目标所代表的价值这份价值必须能满足受导者的一些深层需要身份或精神的层次可以不断地重复这条问题直至这些层次的价值出现)

3. 当你达到那理想的结果时你会凭甚么知道(答案应该是一些视听感觉上的证明想象达到目标时这些视听感觉上的证明注意内心状态是否有足够的强烈反应这份反应是证明这个目标有否足够推动的最佳方法)

4. 何时何地及与何人你想得那结果(这个问题澄清了目标的环境条件使到目标更为确实)

5. 那结果会怎样影响你人生的其它方面(这个问题常常会需要切细例如那结果会有些不好的影响吗对你生命里一些重要的人会有怎样的影响这个问题是再次检查目标是否符合内与外的整体平衡)

6. 为什么在今天之前你未能达到那个结果(这个问题帮助你认识过去未能成功的障碍因而注意到新的方法和需要亦把目标在你的潜意识中转为一个在未来可以达到的目标了)

7. 你需要那些资源和能力(这个问题一般上会化为至少两个问题已经拥有那些资源和能力怎样运用和尚需什么资源和能力如何得到它们这问题帮助你的潜意识作一个有系统的检查在环境和能力层次的辅助因素因而认识到各种的可能性)

8. 你计划怎样去做(这个问题可以切细为很多条问题例如第一步应该怎样做有不只一条途径吗跟着这些问题会有更多的问题出现结果你会建造一个可以行动的计划方案出来)

edited by Mohican 第103 页共214 页李中莹NLP精义

1.12 语言的技巧

1.12.1 正面词语的重要性

正面词语帮助我们运用词语去改变思想而使自己在人生里有更积极和进取的态度遇事时更快找出解决跳出困境

在我们身边不难听到一些这类的说话显出说话的人陷于困境中

我不要再被人欺负

我没有办法

这没有可能

困境里的困是因为事情里有一些自己无法控制的因素使我们感到无可奈何亦即是无能为力在困境中的人容易把思想放在那些无法控制或不想要的因素上当能够改为注意一些本人可以控制的因素自己便有办法对事情作出改善亦即是说可以再来一次和越做越好这份心态使事情有转机肯再试便多一份成功机会每次都比上次好一些累积下来成就便会比怨天尤人的人多了

说我办不到的人是一个失败者而说我要找出一个解决办法的人是一个乐观者亦即是一个成功者其实都是同一个情况心态不同便出现不同的语言而改变语言便可以使心态改变即是把句子中的不没有等负性的字删除改用正面的词语代替例如:

我不要再被人欺负改为我要别人尊重我

我没有办法改为我要试从一个新的角度去看这个问题

这没有可能改为我要找出一个突破的方法

看看这些例子你会发觉左边(负面)的例子就像困在一个圈中文字的意思完全是静态的而右边(正面)的说话则是有动感是活的而则是可以有所行动的意思

我们的大脑跟随着我们的思想去操纵我们的身体大脑只能接受正面的指令给它负面的指令它便会做出与我们意愿相反的结果例如一些人不断叫自己不要惊慌结果是不久之后自己惊慌到发抖甚至哭出来便是这个原因不信的话你试试看以下的句子注意自己的脑里有什么涌出来不

edited by Mohican 第104 页共214 页李中莹NLP精义

要想象一只白色的老虎但是可以想象一只跛足的鸭不要想象在雪山上滑下来的感觉但可以回忆一个舒服宁静的沙滩你是否发觉自己所想的正是上述的四项那是说文中的不要对你的大脑是完全没有作用的对吗

尽量在说话里使用正面词语日子久了你会发觉自己变得更积极更高效率更开朗事实上看看身边的人那些事情顺利成功的人的说话都多用正面词语而那些失意灰心的人的说话都充满负面词语改变语言的确可以改变一个人的心态对于常用负面词语的人我们可以用这个技巧帮助他们改善人生

正面词语练习

尝试用一句正面词语代替以下的负面词语亦即是用突破的说话去代替困境的说话

困境的说话突破的说话

1. 我不要没有人理睬我______________________________________

2. 我没有钱______________________________________

3. 这问题没法解决______________________________________

4. 我读书少______________________________________

5. 跟着他有很大压力_____________________________________

6. 从来没有想过______________________________________

7. 我被公司辞退了______________________________________

8. 以前从未有人做过______________________________________

9. 以前试过都不成功______________________________________

10. 我没有信心______________________________________

11. 我们的客人不会接受______________________________________

12. 这事情太复杂了______________________________________

13. 时间不够______________________________________

14. 我不知道应该做些什么______________________________________

15. 我次次都失败______________________________________

edited by Mohican 第105 页共214 页李中莹NLP精义

16. 我觉得很无可奈何______________________________________

edited by Mohican 第106 页共214 页李中莹NLP精义

前面的负面词语代表了困境跳出了困境其实是海阔天空代替的正面词语可以有很多不同的选择以下是一些例子让你明白困境只有一个而突破则极为众多多选择便是多能力把同样的意思用正面词语说出我们的能力状态便已不同

困境的说话突破的说话

1. 我不要没有人理睬我我会去交些新朋友

我要和很多人沟通

2. 我没有钱我要增加收入

有需要找些地方节省一下

3. 这问题没法解决这问题需要一个新的思考角度

我们有了一个新挑战

4. 我读书少应该报读些什么课程?

我要创造出无需学历的事业机会

5. 跟着他有很大压力我要增加自己的速度

我要学习如何提高效率

6. 从来没有想过这事有新发展的可能

是时间去想一想了

7. 我被公司辞退了我有从新策划事业方向的机会

我会找到赏识我的地方

8. 以前从未有人做过我们有做第一个的机会

应该怎样开始

9. 以前试过都不成功从前的经验给了我们什么教训

我们需要找个新的做法

10. 我没有信心其中什么事情我不能控制?

怎样可以增强自己的能力?

11. 我们的客人不会接受我们有教导客人的责任

其中对客人有利的因素是什么?

12. 这事情太复杂了找一个新的角度去看它

把它拆细去做处理

13. 时间不够有些事情的重要性需要检讨

如何可以提高效率?

14. 我不知道应该做些什么我的需要便是我的目标

有谁可以给我意见?

15. 我次次都失败我需要找出新的做法

edited by Mohican 第107 页共214 页李中莹NLP精义

怎样从那些经验中学到教训

16. 我觉得很无可奈何我要找出新的选择

怎样可以造成突破?

1.12.2 上堆下切法

在语言沟通中我们经常会把交谈的方向引导去三个方面﹕

1. 弄清楚对方说话的意思或者在说过的内容里面把焦点调细把其中的部份放大就像用小钳把内容的一些资料检出来这样的技巧叫做下切(Chunk-down)NLP的检定语言模式(The Meta Model of Languages)就是一套这方面的技巧

2. 为了建立与对方一致的气氛用包含广阔的字去暗示意义上的共通因而建立接受对方和容许对方引导的感觉因为意义存于一个人的潜意识是很主观和不能尽言的所以在语言层次取得意义上的一致感觉时对方会被带引去新的思考方向这样的技巧叫做上堆(Chunk-up)NLP的提示语言模式(The Milton Model of Languages)就是一套这方面的技巧

3. 探索对方说话的意义因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能找出在同一层次的其它选择使思想和生活更加丰富这样的技巧叫做平行(Parallel)

以上三个方向的语言技巧统称为上堆下切技巧(Chunking)这套技巧的功能是从三个方向(上下平行)扩阔交谈的函盖面使谈论的内容更丰富效果更理想从理解层次的角度看上堆是趋向于精神身份和信念价值下切是趋向于行为和环境而平行则是能力的层次

edited by Mohican 第108 页共214 页李中莹NLP精义

上堆下切图解

 

制造原料成本历史技术需要

 

哥露娜  皇冠/哥朗拿/Spacio/Echo/Camry

 

丰田汽车  本田/日产/万事得/三菱

 

日本汽车  德国/美国/英国/法国

 

陆上交通工具  水上/空中

 

行  衣/食住

 

练习﹕书桌水杯NLP

 

汽缸容积颜色型款汽车的各部份

 

汽车  工业车/火车/电车/地铁/单车

edited by Mohican 第109 页共214 页李中莹NLP精义

上堆下切实际应用举例

 

他不好

 

3.

 

他什么不好﹖

在什么时/地/事里他的不好出现﹖

他的不好之中有什么是可以接受的﹖

 

其它不好的人/他好的一面

 

你与他一起为的是什么﹖

他的不好对你的人生是一份怎样的价值﹖

你希望他是一个怎样的人﹖

 

找新工作

 

收入有多少﹖

同事融洽和气吗﹖

福利制度好吗﹖

 

创业与人合伙做特约顾问

 

证明我的能力

实现人生的价值

每天过得开心

 

2.

 

应该有购物的机会

食物合口味

风景怡人

 

韩国泰国台湾

 

可以放松和消除疲劳与家人有段快乐时光

 

参加马来西亚旅行团

 

 

 

 

 

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